Contenu de l'exercice :
   Cet exercice a pour but d'apprendre à respirer plus calmement afin d'évacuer les tensions (qui peuvent survenir lors d'une représentation). C'est un travail du quotidien, sur la longueur, à faire chez soi. Il fera ses effets au bout de quelques semaines de pratique.

- Se détendre (en position couchée pour commencer),
- prendre une grande et lente aspiration,
- les poumons pleins, bloquer la respiration et compter jusqu'à 10,
- expirer lentement tout l'air aspiré,
- les poumons vides, bloquer la respiration et compter jusqu'à 10,
- recommencer 10 fois.
Il est également utile d'essayer de se persuader qu'à 10 on sera parfaitement serein et détendu.

Au début, c'est assez difficile de se forcer à ne pas reprendre son air rapidement, mais il faut rester calme. Ceci améliore les capacités pulmonaires et permet de savoir mieux gérer sa respiration en période de stress.
Dans un moment stress, prendre une grande aspiration et retrouver cette façon de respirer (penser au chiffre 10), le calme reviendra plus facilement.